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プログラムから探す

Studio

エアロビクスやステップをはじめ、ヨガやストレッチなど、
リズムにのって楽しく運動できる豊富なプログラムをご用意。
目的やレベルにあわせてお好きなプログラムがお選びいただけます。

お近くのウイングを選択ください。

八戸

エアロビクス・キックボクシング

エアロ入門

初めてエアロビクスをする方向け。歩く動作が基本です。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

エアロ初級

歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わります。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

コンビネーションエアロ

エアロに慣れた方向け。コンビネーションが楽しめます。

  • 50分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:3
  • 中級

みんなのエアロ

シンプルな内容で誰でも気軽に楽しめるクラスです。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

ローインパクト

衝撃の少ないフットワーク中心に楽しくエアロの基本を学んでいきます。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ダンスエアロ

様々なジャンルのダンス要素を取り入れたエアロです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

脂肪燃焼

脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

コンビFUN

とにかくコンビネーションを楽しむクラスです

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:3
  • 中級

ZUMBA

ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:1
  • 中級

Funk

ストリートダンスのジャンルにこだわらないフリーダンスです。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

HIPHOP

ヒップホップをベースに基礎から振り付けまで学べます。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

AFAA DISCO

80年代90年代を基調に定番のDISCOステップをフィットネス風にアレンジしたダンスエクササイズです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初級 中級

PUMP UP

音楽に合わせながら、楽しく全身をまんべんなく鍛えるバーベルエクササイズです。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 入門 初心者

キックボクシング

フィットネスを主にしたキックボクシングのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ステップ

ステップ入門

階段昇降運動で足腰を鍛えつつ心肺機能の向上を図ります。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者

ステップ初級

昇降運動に多少慣れた方向け。コンビネーションを作ります。

  • 40分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

サーキット・シェイプ系

ボディーシェイプサーキット

有酸素運動と筋トレを交互に行うことで、身体を引き締め、ボディーラインをきれいにして行くことをめざします。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初級

ヨガ・フラ・太極拳

ピラティス

日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ルーシーダットン

ルーシー(仙人)ダツ(押しのばし)トン(自分)という意味で自己整体という。

  • 45~60分
  • 運動の強さ:1~2
  • 難易度:1~2
  • 初級 中級

ストレッチヨガ

ヨガの呼吸法、ポーズを用いながら気持ちよく身体を伸ばします。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者

リフレッシュヨガ

呼吸法や基本的なポーズを学び、リフレッシュをはかります。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

パワフルヨガ

ポーズをつなげて強度をあげます。より強くしなやかに・・・

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ソフトフラ

フラのステップを使いながら行う有酸素運動です。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:2
  • 初級

太極拳初級

太極拳を初めてする方や不慣れな方向けクラスです。

  • 60分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

太極拳中級

太極拳に慣れた方向けクラスです。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 中級

太極舞

太極拳の動きや、中国の伝統武術や民族舞踊の要素を取り入れ、中国的な趣きに溢れた音楽に合わせて行うクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ストレッチ系

ストレッチポール

ストレッチポールを用い、全身をゆったり暖めて、ゆがみを改善していきます。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

筋トレ

みんなで筋トレ!引き締まった体づくりをめざします。

  • 15分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

膝ケア

膝の痛みを緩和し長持ちさせることを目的としたクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ロコモトレーニング

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)運動機能低下を予防する為の筋トレ、脳トレをするクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

骨盤スリム

骨盤の偏りを修正し姿勢を整える体操をします。

  • 40~45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

腰痛体操

腰痛予防・改善のためのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

介護予防体操

将来、介護を必要としない生活を送るための健康クラス。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

十和田

エアロビクス・キックボクシング

エアロ入門

初めてエアロビクスをする方向け。歩く動作が基本です。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

エアロ初級

歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わります。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

コンビネーションエアロ

エアロに慣れた方向け。コンビネーションが楽しめます。

  • 50分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:3
  • 中級

ローインパクト

衝撃の少ないフットワーク中心に楽しくエアロの基本を学んでいきます。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ZUMBA

ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:1
  • 中級

HIPHOP

ヒップホップをベースに基礎から振り付けまで学べます。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ドラムスビート

太鼓エクササイズとエアロビクスを組み合わせた内容なので、発汗作用が高く、カラ

  • 40分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者

キックボクシング

フィットネスを主にしたキックボクシングのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

エアロでキックパンチ

エアロビクス初級に格闘技の動作を加えた脂肪燃焼クラスです。二の腕や背中、気になる部分が引き締まります!

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ステップ

ステップ入門

階段昇降運動で足腰を鍛えつつ心肺機能の向上を図ります。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者

ステップ初級

昇降運動に多少慣れた方向け。コンビネーションを作ります。

  • 40分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

ステップ中級

ステップ初級で習得した動作を組み合わせて、足腰を鍛えながら楽しむクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:3
  • 中級

サーキット・シェイプ系

ウエストシェイプ

お腹周りを引き締めるためのエクササイズを行うクラスです。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

シェイプワークアウト

ストレッチ・筋トレ・有酸素運動を行う、トータルシェイプクラスです

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

サーキット

多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ヨガ・フラ・太極拳

ピラティス

日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

パワフルヨガ

ポーズをつなげて強度をあげます。より強くしなやかに・・・

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

フィットネスフラ

リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50~60%(脂肪燃焼に効果大!) フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。

  • 60分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級 中級

太極拳

太極拳を始めて行う方に最適です。

  • 60分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

ストレッチ系

ボール

ボールを使って姿勢改善やバランス力向上をめざします。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:2
  • 初心者 初級

コアリラクゼージョン

ストレッチポールを用いて、体幹部を動きやすくすることを目的としたクラスです。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

膝ケア

膝の痛みを緩和し長持ちさせることを目的としたクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ゆがみ改善

体のゆがみは、肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え性・むくみ・血行不良などを引き起こす原因となります。ストレッチポール等を用いて全身を緩め、ゆがみを改善します。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

腰痛体操

腰痛予防・改善のためのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

健康体操

健康維持・増進の為の運動を行います。

  • 30・45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

五所川原

エアロビクス・キックボクシング

エアロ入門

初めてエアロビクスをする方向け。歩く動作が基本です。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

エアロ初級

歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わります。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

脂肪燃焼

脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

エアロサーキット

エアロビクスの基本的な動きと筋トレをミックスしたクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ZUMBA

ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:1
  • 中級

ZUMBA GOLD

運動を始めたばかりの方でも気軽に参加できるZUMBAです。楽しさはそのままで難易度が下がります。

  • 46分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初心者

ステップ

ステップ入門

階段昇降運動で足腰を鍛えつつ心肺機能の向上を図ります。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者

ステップ初級

昇降運動に多少慣れた方向け。コンビネーションを作ります。

  • 40分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

サーキット・シェイプ系

ヨガ・フラ・太極拳

ピラティス

日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ポルドブラ

立って行うピラティスとも呼ばれバレエやピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ストレッチ系

ストレッチ

身体の各筋肉を緩やかに徐々に伸ばすことで、身体を活発にしていくストレッチプログラム。

  • -分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

筋トレ

みんなで筋トレ!引き締まった体づくりをめざします。

  • 15分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

三沢

エアロビクス・キックボクシング

エアロ入門

初めてエアロビクスをする方向け。歩く動作が基本です。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

エアロ初級

歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わります。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

コンビネーションエアロ

エアロに慣れた方向け。コンビネーションが楽しめます。

  • 50分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:3
  • 中級

みんなのエアロ

シンプルな内容で誰でも気軽に楽しめるクラスです。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

ラテンエアロ

ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトンなどの音楽に乗せ、脂肪燃焼の効果もあるダンスエクササイズです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 中級

脂肪燃焼

脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ZUMBA

ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:1
  • 中級

ポップダンス

曲に合わせて1曲の振りを覚えて楽しく踊ります。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

キックボクシング

フィットネスを主にしたキックボクシングのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

エアロでキックパンチ

エアロビクス初級に格闘技の動作を加えた脂肪燃焼クラスです。二の腕や背中、気になる部分が引き締まります!

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ステップ

ステップ初級

昇降運動に多少慣れた方向け。コンビネーションを作ります。

  • 40分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

ステップ中級

ステップ初級で習得した動作を組み合わせて、足腰を鍛えながら楽しむクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:3
  • 中級

サーキット・シェイプ系

ヨガ・フラ・太極拳

パワフルヨガ

ポーズをつなげて強度をあげます。より強くしなやかに・・・

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

フィットネスフラ

リズムに乗りゆっくり動きます。運動強度50~60%(脂肪燃焼に効果大!) フラ特有の動きで、体の各部位をしっかりと使う事でシェイプアップ効果も体感できます。

  • 60分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級 中級

太極拳

太極拳を始めて行う方に最適です。

  • 60分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

ストレッチ系

ストレッチ

身体の各筋肉を緩やかに徐々に伸ばすことで、身体を活発にしていくストレッチプログラム。

  • -分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

筋トレ

みんなで筋トレ!引き締まった体づくりをめざします。

  • 15分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

腰痛体操

腰痛予防・改善のためのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

健康体操

健康維持・増進の為の運動を行います。

  • 30・45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

弘前

エアロビクス・キックボクシング

エアロ入門

初めてエアロビクスをする方向け。歩く動作が基本です。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

エアロ初級

歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わります。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

コンビネーションエアロ

エアロに慣れた方向け。コンビネーションが楽しめます。

  • 50分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:3
  • 中級

オリジナルエアロ

エアロに慣れた方向け。強度・難易度はインストラクターにおまかせです

  • 50分
  • 運動の強さ:
  • 難易度:
  • 上級

ZUMBA

ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:1
  • 中級

CARDIO FUNK

エアロビクスとHIPHOPが合体。脂肪燃焼もより効果的に。後半は振付タイム!!

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

dance tonic

ダンスムーブメントで心肺機能の向上と筋強化の同時進行します。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

Jazz Dance

ジャズダンスの基礎技術から振り付けまでトータルで学べます。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ステップ

ステップ初級

昇降運動に多少慣れた方向け。コンビネーションを作ります。

  • 40分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

みんなのステップ

ステップ台を用いて昇降運動をし足腰を鍛えつつ心肺機能の向上を図ります。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者

ステップサーキット

ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

サーキット・シェイプ系

パワーシェイプ

音楽のリズムに合わせて様々な部位のトレーニングをします。バランス良く引き締めたい方にオススメです。

  • 30・45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

ヨガ・フラ・太極拳

ピラティス

日常生活動作改善、パフォーマンス向上をめざします。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

リフレッシュヨガ

呼吸法や基本的なポーズを学び、リフレッシュをはかります。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

パワフルヨガ

ポーズをつなげて強度をあげます。より強くしなやかに・・・

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

太極舞

太極拳の動きや、中国の伝統武術や民族舞踊の要素を取り入れ、中国的な趣きに溢れた音楽に合わせて行うクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ストレッチ系

バレエストレッチ

バレエの要素を取り入れた優雅なストレッチと簡単なバレエダンスを行います。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

ストレッチ&コンディショニング

ストレッチやエクササイズなどで体のバランスを整えるクラスです。

  • 40分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

ボール

ボールを使って姿勢改善やバランス力向上をめざします。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:2
  • 初心者 初級

舞ボール

ゆったりとした曲でソフトボールを使って立位で動いていきます。ボールの特性を使い転がしたり弾ませたり握る事で指先なども使っていきます。

  • 40分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

セルフケア

ポール・触覚ボール・バランスディスクなどを利用し動きやすい体づくりをします。

  • 50分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

コア

大幹部分のトレーニングをします。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1

膝ケア

膝の痛みを緩和し長持ちさせることを目的としたクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

骨盤スリム

骨盤の偏りを修正し姿勢を整える体操をします。

  • 40~45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

腰痛体操

腰痛予防・改善のためのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

脳活体操

楽しく脳を活性化させます。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1

青森

エアロビクス・キックボクシング

エアロ入門

初めてエアロビクスをする方向け。歩く動作が基本です。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 入門 初心者 初級

エアロ初級

歩く動作に走る・ジャンプするなどが加わります。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

ローインパクト

衝撃の少ないフットワーク中心に楽しくエアロの基本を学んでいきます。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

脂肪燃焼

脂肪燃焼のためのエアロと筋トレをミックスしたクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

ZUMBA

ラテンやヒップホップなど様々なダンスを有酸素運動にアレンジ。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:1
  • 中級

ZUMBA GOLD

運動を始めたばかりの方でも気軽に参加できるZUMBAです。楽しさはそのままで難易度が下がります。

  • 46分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初心者

Jazz Dance

ジャズダンスの基礎技術から振り付けまでトータルで学べます。

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

MEGA DANZ

様々なジャンルのダンスの要素を楽しみながらダンステクニックも習得できる、初心者から上級者まで楽しめるクラスです。

  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2

ブラジリアンリズム

ブラジルの様々な種類の踊りとエクササイズを混ぜたクラスです。

  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2

ストリートダンス

EXILEのようなダンスを踊れるように基礎から確認して行うクラスです。

  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2

ラテンムーブ

骨盤の回旋動作などのラテンの基本動作を練習するクラスです。

  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者

キックボクシング

フィットネスを主にしたキックボクシングのクラスです。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

マッスルサポート

大きな筋肉をターゲットにして、筋トレしていくクラスです。

  • 運動の強さ:
  • 難易度:
  • 入門

ダイエットサポート

45分間にストレッチ、有酸素運動(スローピング)、筋力トレーニングをうまく凝縮したダイエット効果の高いクラスです。

  • 運動の強さ:
  • 難易度:
  • 入門

ステップ

ステップ初級

昇降運動に多少慣れた方向け。コンビネーションを作ります。

  • 40分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級

ステップ中級

ステップ初級で習得した動作を組み合わせて、足腰を鍛えながら楽しむクラスです。

  • 45分
  • 運動の強さ:3
  • 難易度:3
  • 中級

ステップ入門(&ウエストシェイプ)

ステップ台を昇降しながら基本の足の運びを覚えるクラスです。

  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1

ステップサーキット

ステップの昇降運動と筋トレを交互に行い、持久力を養います。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

サーキット・シェイプ系

ウエストシェイプ

お腹周りを引き締めるためのエクササイズを行うクラスです。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

サーキット

多種目の運動をサーキット方式で行い、効果的に全身を鍛えます。

  • 30分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

ヨガ・フラ・太極拳

ポルドブラ

立って行うピラティスとも呼ばれバレエやピラティスの要素を取り入れたエクササイズです。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級

リフレッシュヨガ

呼吸法や基本的なポーズを学び、リフレッシュをはかります。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

パワフルヨガ

ポーズをつなげて強度をあげます。より強くしなやかに・・・

  • 60分
  • 運動の強さ:2
  • 難易度:2
  • 初級 中級

太極拳

太極拳を始めて行う方に最適です。

  • 60分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

ストレッチ系

バレエストレッチ

バレエの要素を取り入れた優雅なストレッチと簡単なバレエダンスを行います。

  • 45分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初級

楽に動ける体づくり

触覚ボールなどを利用して、つまっている部分をほぐします。ほぐした後は締め直して体幹安定や軸づくりをしましょう。

  • 運動の強さ:
  • 難易度:
  • 初心者

ボール

ボールを使って姿勢改善やバランス力向上をめざします。

  • 15分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:2
  • 初心者 初級

ゆがみ改善

体のゆがみは、肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え性・むくみ・血行不良などを引き起こす原因となります。ストレッチポール等を用いて全身を緩め、ゆがみを改善します。

  • 30分
  • 運動の強さ:1
  • 難易度:1
  • 初心者 初級
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