有酸素運動と筋力トレーニングを合わせて行うプログラムになっております。有酸素運動は歩いたり走ったり、ジャンプなどの跳躍運動を行い筋力トレーニングではビックスリーと言われる大胸筋（胸）、広背筋（背中）大腿四頭筋（太もも）などと言った大きな筋肉を鍛えます。簡単な動きで構成しているので非常に動きやすく、強度が高いため発汗量№1のクラスとなっております。グループレッスンに興味があるけどダンス的要素を多く含んだクラスが苦手でもスタジオプログラムに参加したいという方へオススメのスタジオプログラムとなっております。